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穿透力很强，能伤到里面。在用力前，得先让自己松下来。要是双手跟对方顶上了，放松不了，那就得把对方的力气引到自己的后腿上。肩膀那儿不能被对方顶得往后缩，得稍微含胸，把对方的力接住。顶着对方的时候，别一下子把劲儿全使出去，得留点余地，不然就像拉满的弓，对方一使劲儿你就得吃亏。要使劲儿前，心里得先想到对方身上，拳头还没到，心思已经过去了。这可得有真功夫才行。
在重压之下还能维持轻松自然的练习方法，这种压力不仅来自外界，也源自身体内部，就像你握拳但别真用力（感觉像是握着空气），这时身体其他部位得放松。拳头得保持像没使劲儿那样，中间好像有个小球，这样拳头威力才最大。握拳别太狠，要的是感觉握住了空气。像是在手里轻轻捏住个鸡蛋那样用力，在打拳时特别管用。
想让拳头更有穿透力，得在出拳时先放松胳膊，拳头轻轻握着，快打到目标时再使劲绷紧胳膊和拳头，像爆炸一样发力。要做到这点，得平时多练练。不过，有个简单方法能立马见效，就是在手里捏一小团纸。你可以试试：先用右拳打左手掌，感受一下，然后再右手捏团纸，用同样的力气打左手掌，你会发现，虽然力气一样大，但捏了纸之后，那股穿透劲儿强多了，实战中打人就更疼了，差不多能翻倍。
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掌握力量的关键秘诀是“全面超越对手”，就是说，你的步伐、身体、手臂都要超过对方。步伐要快过对手，你的前脚得迈到对方后脚之后，像推土机一样把敌人推出去。身体也要超越，得把自个儿的重心猛撞在敌人的重心上，把他们撞得东倒西歪。手臂的攻击也得超越，得狠狠打中敌人的要害，比如后脑勺或后背，而不是脸或胸口。
经常实战的人，其实更愿意避开那些没必要的比试，因为双方水平差不多的话，一旦动手，情绪一上来，杀意就藏不住了，到时候谁也说不准会不会下狠手，所以最好是先动手占据优势。实战的感觉只能在实战中找，教不来也练不出来。就像练蛇形拳或太极拳的斜飞式，比试时可能就用肩撞、身靠这些技巧把对方推开，显示自己步法、身法和发力都比对方强。但要是真打起来，那招数可就多了，什么拆骨剪手、肘击、撩阴、戳眼、刺喉这些，怎么用就看自己了。同门之间练习，因为不想伤和气，所以动作都慢悠悠的，虽然能学到点皮毛，但时间一长，养成了习惯，等真遇上敌人要应变时，反而用不上了。真正能派上用场的招数，往往就一下，这一下，得在不知不觉中用出来，自然而然。
内家功夫一使劲，全身硬得像铁块撞人，就像猛虎扑羊，或者狮王猛扑鬣狗，一下就把对方颈椎给折了，瞬间扑倒在地。一交手就让对方站不稳；趁他摇晃，立马出招，手掌轻轻一拍，就从胸口打到后背，像穿过任脉到督脉那样，轻松把对方甩出好几步远。打人跟拍球似的，得懂那个劲儿。眼睛得灵活，紧紧盯着对方的身体中心，也就是重心那儿。手上的力气，碰到哪儿就往哪儿钻。
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就是说，得用那只“悠悠”伸出去的手去打。手的速度还是那么悠哉。就像手里拿了块超沉的水泥板，一点点往外挪。虽然慢得像伸个大懒腰，但只要碰到对方的脸，你不卸劲儿，随便一挥，对方就得啪叽倒地，受重伤。转身呢，就是让身体调整好位置，在背后顶着那块水泥板，躲在它后面往前冲。这可得把全身的劲儿都练到火候上，手上得达到那种既特别软又特别硬的状态。不是从软变到硬，或者从硬变到软，那种转换太刻意，会破了整体的力量。手上不用做任何动作，就能同时具备像棉花一样软和像石头一样硬两种效果，看着软绵绵的，一碰上才知道硬得跟石头似的。
打蜡烛能提升人的专注力。练的时候，别用手扇风，得用拳头使劲打，这是为了练力气集中，不是看力气大小。力气越集中，就能从越远的地方把蜡烛打灭。真正厉害的人，不在于力气多大，而在于能把力气用得多集中。练手的话，可以点个油灯，里面放三根粗灯芯，点着后对准火苗打。刚开始火苗会晃，练久了，一打就灭，然后再把灯芯加粗。站得越远还能打灭，功夫就越深。有的人练久了，前臂一抖，就像过电一样，从胳膊直冲到心里。问他咋练的，其实就是每天拿着粗缆绳的一端抖，时间久了自然就成了。
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不震动就谈不上深入，只能算是挠痒痒。要想打出透劲，关键在于攻击者得巧妙使劲，让这股劲在对手身上反弹回来，引起他们体内的震荡。练透劲的时候，得尽量让沙袋快速晃动，但幅度得控制在5度以内，而且里面的沙子得越打越松，不能越打越实。两个人打架，如果攻击者猛地打对方身体，对方肯定会用力抵挡。要是劲儿使大了，对方不是摔倒就是后退，这样一来，攻击力就减弱了，内脏也就安全了。
要让对手内脏受伤，有两个办法。一个是增强自己的打击力度和速度，试着冲破对方的防线，直接往里打。另一个办法是用透劲让对手的身体自己“捣乱”。发透劲的时候，得让对方既站不稳又不至于真摔倒，力量得拿捏得刚刚好，让对方感觉快要失去平衡但又没真的失去。
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打沙袋时，先别急着用力猛打，得先把动作和力量配合顺畅。动作别僵硬，得放松但别松散，得自然做到位。脚得站稳，腰和胯得放松下沉，胸稍微含点，背挺直点，头自然抬起，胳膊也得自然抬起。出拳时得从胸前出去，护好自己的中线，出手感觉就像拿东西一样自然。握拳时手腕得平，别弯，用肘部挡力，还得从调整肩膀开始顺着力道。动作和力量配合顺畅后，主要靠腰胯带动，腰胯继续放松下沉，气沉到丹田，目标是打透沙袋。这样练上半年，打东西就有劲了。
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